การนอนไม่หลับในตอนกลางคืน

พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับการนอนไม่หลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเรา มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ กังวลความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่พบบ่อย ปัญหาด้านการเงินความสัมพันธ์และการทำงานสามารถสร้างอารมณ์และความคิดที่ไม่ต้องการซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราเช่นเดียวกับการนอนหลับ

ความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลอาจเกิดจากปัจจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมทางอารมณ์ของเรา ติดอยู่ในสภาพการจราจรมีวันที่ไม่ดีในการทำงานไปสัมภาษณ์สัมภาษณ์ทำข้อสอบและมีอะไรที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นขนมปังปิ้งที่เผาไหม้สามารถสร้างความเครียดที่ไม่ต้องการในระหว่างวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั้นไม่มีอะไรน่าตื่นตระหนก บ่อยครั้งที่การปล่อยความคิดในเวลากลางคืนเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้งเมื่อเราสามารถจัดการกับสาเหตุของความกังวลหรือความวิตกกังวลเราสามารถพักผ่อนในเวลากลางคืน สิ่งสำคัญคือเราต้องจัดการกับสาเหตุของปัญหาอย่างรวดเร็วเนื่องจากประสบการณ์ที่ยาวนานของการนอนไม่หลับอาจกลายเป็นนิสัยที่เรียนรู้และพัฒนาไปสู่การนอนไม่หลับ

สำหรับการนอนไม่หลับคืนนอนไม่หลับเป็นเหตุการณ์ที่คุ้นเคยทั้งหมด ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักบ่นเกี่ยวกับการนอนไม่สบายไม่เพียงพอและไม่ได้รับการบูรณะและโดยทั่วไป:

มีปัญหาในการกลับไปนอนหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน รู้สึกง่วงนอนหรือเหนื่อยเมื่อตื่นนอน

ตอนเช้า รู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

 

Comments are closed.