ลองนึกภาพถ้าคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณพัฒนาแกนกลางที่มีไขมันน้อยได้ในขณะออกกำลังกายทั้งร่างกายในเวลาเดียวกัน ก็มี ในบทความที่แล้ว ฉันได้ให้แบบฝึกหัด 2 แบบซึ่งทำงานกับ 5 กลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางหลักที่เราพูดถึงหน้าท้องส่วนบนหน้าท้องส่วนล่างหน้าท้องด้านข้าง เครื่องคอริ่งกล้ามเนื้อบิดตัวกล้ามเนื้อทรงตัวหากคุณสามารถหาวิธีบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้ในการออกกำลังกายทุกครั้งเครื่องคอริ่ง คุณก็ ทำให้ทุกการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายหลักได้

ใช่แล้ว จักรยานครันช์และแผ่นกระดานขี้ขลาดนั้นยอดเยี่ยม เครื่องคอริ่งแต่การฝึกแกนกลางของคุณไม่จำเป็นต้องหยุดอยู่แค่นั้น ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีที่คุณสามารถบริหารแกนกลางขณะฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆดัมเบล 1 แขนกดบนลูกบอลทรงตัวนอนหงายบนลูกบอลทรงตัวเหมือนอยู่บนม้านั่ง เครื่องคอริ่งใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ไหล่ สะโพก และเข่าเป็นเส้นตรง เมื่อคุณทำม้านั่ง 1 แขน ให้กดกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณจะต้องทำงานด้วย

ยกเว้นการงอลำตัวของคุณที่ 45 องศาและให้หน้าท้องของคุณทำงานตลอดทั้งชุด

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายบิดลูกบอล เป็นการออกกำลังกายแกนกลางที่โดดเด่นซึ่งเครื่องคอริ่งยังใช้ได้ผลกับทรวงอกและไขว้ของคุณแถวเคเบิ้ล 1 แขน  ยืนอยู่หน้าเครื่องเคเบิล คุณจะเริ่มโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าและดึงที่จับสายเคเบิลไปที่หน้าอกของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าการทำเช่นนี้ทำได้ง่ายหากคุณบิดลำตัว แต่อย่าทำเครื่องคอริ่ง รักษาร่างกายให้ตรง นี่คือการออกกำลังกายแกนกลางที่ยอดเยี่ยมที่ใช้กับลูกหนูและหลังของคุณTriceps push-downเพียงแค่กด triceps

แบบคลาสสิกโดยใช้เครื่องวางสายเหนือศีรษะ เครื่องคอริ่งยกเว้นการงอลำตัวของคุณที่ 45 องศาและให้หน้าท้องของคุณทำงานตลอดทั้งชุดการออกกำลังกายใดๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยสายเคเบิล คุณยังสามารถทำกับวงออกกำลังกายที่บ้านได้ ดังนั้นไม่มีข้อแก้ตัว นอกจากนี้ การกดวงแขน 1 ครั้งเครื่องคอริ่งยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายหากคุณไม่มีลูกบอลทรงตัว เพียงแค่ยืนโดยให้หลังของคุณไปที่เครื่องเคเบิล จับที่จับด้วยมือเดียว

วิธีการเจาะแบบหมุนที่ใช้สำหรับการเจาะและการเจาะในหิน

แล้วกดกำปั้นไปข้างหน้าในลักษณะเครื่องคอริ่ง ต่อยเพียงให้แน่ใจว่าคุณรักษาแกนของคุณให้ตรงโดยไม่บิดคุณสามารถใช้อุปกรณ์ของคุณได้ตลอดทั้งวันและไม่เห็นผล เหตุผลก็คือคุณไม่ได้ใช้เทคนิคที่เหมาะสม เครื่องคอริ่งด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องมีคำแนะนำที่เหมาะสมก่อนใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับช่องท้อง โชคดีที่เครื่องเกือบทั้งหมดมีคู่มือแนะนำหรือดีวีดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้และปฏิบัติตามโปรแกรมเพื่อไม่ให้คุณเสียเวลา พลังงาน หรือแม้แต่เงินโรตารีและไวร์ไลน์เป็นเทคนิคการเจาะแกนเพชรประเภทหลัก เครื่องคอริ่งวิธีการเจาะแบบหมุนที่ใช้สำหรับการเจาะและการเจาะในหินเครื่องคอริ่งคอนกรีตเป็นประเภทหนึ่งที่ใช้สำหรับการสำรวจแร่และมีจุดมุ่งหมายที่จะไม่สร้างรู แต่เพื่อดึงตัวอย่างแกน